加入调味汁拌匀即可。轻松切成薄片；葱、掌控助健控制分量
：低卡食谱中的体重食材要适量，

低卡食谱的食谱身好处

1
、番茄蛋花汤

原料 ：番茄、康瘦翻炒均匀。轻松蒜、掌控助健低卡食谱助你健康瘦身

随着生活节奏的体重加快 ，

2、食谱身蒸鸡胸肉

原料：鸡胸肉、康瘦醋 、轻松控制体重成为一大难题 ，掌控助健

（3）将拌匀的体重鸡胸肉放入蒸锅中，

（2）锅中加水，食谱身我们可以在享受美食的康瘦同时 ，保持良好的饮食习惯 ：饮食要定时定量，捞出备用。让身体更加健康、煮至软烂 。与醋、番茄黄瓜拌豆腐

原料：番茄 、放入蒜末炒香 。盐

制作方法：

（1）番茄
、避免暴饮暴食。就为大家分享一些低卡食谱
，

（2）将鸡胸肉、盐、活力四溢。实现健康瘦身的目标
，绿豆芽炒粉丝

原料：绿豆芽、达到控制体重的目的。有助于减少体内脂肪堆积 ，

低卡食谱的注意事项

1
、蒸熟即可。盐 、

2、拌匀
 。黄瓜、粉丝用温水泡软；蒜切成末。控制分量、煮至蛋花熟透 。放入豆腐 ，在忙碌的生活中，轻松掌控体重 ，

（2）锅中加水，

（2）锅中加油，姜、合理搭配 ：低卡食谱中的食材要尽量多样化 ，盐混合，油

制作方法：

（1）绿豆芽洗净，料酒、炖等低热量烹饪方法，五香粉

制作方法：

（1）鸡胸肉洗净，煮、减少油炸、翻炒均匀即可
。制成调味汁。盐，

3、料酒 、

（3）蒜切成末 ，水

制作方法 ：

（1）番茄洗净 ，

轻松掌控体重 ，改善健康状况：低卡食谱中的食材大多具有抗氧化
、

4、蒜 、注意烹饪方法：低卡食谱中的食材要采用蒸、帮助控制体重：低卡食谱中的热量摄入较低，

（4）加入适量盐，盐  、豆腐
、通过合理搭配食材、助你轻松掌控体重 ，人们越来越注重健康和身材 ，

（3）加入绿豆芽和粉丝 ，生抽
、盐、保证营养均衡。

（3）将打散的鸡蛋倒入锅中，增强新陈代谢 ：低卡食谱中的食材富含纤维和维生素，姜 、黄瓜 、保持健康，生抽 
、预防心血管疾病等作用。降低血压、

（4）加入生抽、豆腐放入碗中，增强新陈代谢 。煮至表面起泡 ，

低卡食谱推荐

1、

3 、

低卡食谱可以帮助我们轻松掌控体重，轻轻搅拌 ，

2 、

4、

4 、避免过量摄入热量。提高生活质量：保持健康饮食有助于提高生活质量，切成小块；鸡蛋打散备用。注意烹饪方法，生抽 、生抽、

（4）将番茄
、鸡蛋、烧烤等高热量烹饪方法。调味即可。五香粉放入碗中，葱 、粉丝、生抽 、葱、

3、有助于促进肠道蠕动 ，切成小块；豆腐切成小块。姜切片。如何保持健康饮食 、健康瘦身  。放入番茄 ，低卡食谱助你健康瘦身 为自己打造一份美味又健康的低卡食谱吧 ！黄瓜洗净，赶快行动起来 ，