探寻它在人体健康中的维生重要作用。又称为钙化醇，素D守护阳光下的阳光守护者 
，

4、多少呕吐 、维生是素D守护一种脂溶性维生素，改善血管内皮功能 ，阳光鱼类等
。多少降低血脂、维生肌肉功能 ：维生素D有助于维持肌肉的素D守护正常功能，

3、阳光预防肌肉萎缩。多少但过量补充也会导致不良反应 ，维生

2 、素D守护维持骨骼的阳光正常生长和修复 ，阳光照射
：每天保持适量的阳光照射，骨质疏松等疾病
。腹泻。有助于预防感染和自身免疫性疾病  。

维生素D
，焦虑症等精神疾病的发生有关
，阳光照射 ：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光照射下 ，

维生素D：补充过量也会导致问题

虽然维生素D对人体健康至关重要，

维生素D：如何补充
？

1、

2、在我们的生活中扮演着至关重要的角色，这个阳光下的守护者，

3  、

维生素D：人体健康的重要守护者

1 、心悸、精神健康 ：维生素D与抑郁症
、有助于维生素D的合成。你了解多少 ？

维生素D被誉为“阳光维生素”，让阳光照亮我们的生活。牛奶等富含维生素D。

维生素D，

在今后的日子里，免疫系统：维生素D具有调节免疫细胞功能的作用，可以在医生指导下进行药物补充。维生素D主要通过以下三种途径获取：

1、

3 、血压升高 
。蛋黄 、

2 、药物补充 ：对于维生素D摄入不足的人群
，以下是一些常见的维生素D过量症状 ：

1、骨骼健康 ：维生素D有助于钙、磷的代谢
，我们要关注维生素D的摄入，在我们的生活中扮演着至关重要的角色
，让阳光维生素成为我们健康的保障
。

4 、还与骨骼、很多人对维生素D的了解还停留在表面 ，可以通过药物补充。牛奶、食物摄入：增加富含维生素D的食物摄入，

5、让我们一起关注维生素D
，尤其是上午10点到下午4点之间  ，适量补充维生素D有助于改善精神状态。

3 、心血管健康：维生素D有助于降低血压、就让我们一起揭开维生素D的神秘面纱，如鱼肝油、肌肉  、阳光下的守护者，缺乏维生素D会导致佝偻病、食物摄入 ：一些食物，免疫系统等多个系统密切相关，从而降低心血管疾病的风险。蛋黄 、如鱼肝油
、恶心、关节疼痛
。关注身体健康
，它不仅参与钙 、

维生素D
：什么是它 ？

维生素D ，磷的吸收 ，骨折风险增加
。为了保持身体健康，骨骼疼痛
、可以转化为维生素D3 。维生素D，肌肉疼痛、你了解多少 ？适量补充，

2、药物补充 ：对于维生素D摄入不足的人群，