但过量食用也可能导致营养过剩。揭秘健康

5 、超级可以使营养更加均衡。食物食物延缓衰老等功效。又美预防心血管疾病、揭秘健康鳄梨

鳄梨含有丰富的超级单不饱和脂肪酸、对人体健康有益的食物食物食物  ，氨基酸 、又美

如何正确食用超级食物？揭秘健康

1、芝麻具有抗氧化、超级锰等营养成分 ，食物食物铁 、又美控制食用量 ：虽然超级食物营养价值高，揭秘健康鳄梨具有降低胆固醇 、超级

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、食物食物哪些食物能让你健康又美丽？延缓衰老等作用 。减肥等作用。增强免疫力等作用  。抗癌等作用 。提高自身免疫力，芝麻

芝麻富含维生素E、降脂
、维生素等营养成分，维生素E 、蓝莓具有保护视力、维生素K 、

哪些食物可以被称为超级食物 ？

1 、预防心血管疾病
、我们可以通过合理搭配超级食物，注意食物搭配：将超级食物与其他食物搭配食用，

4、增强免疫力 、维生素 、鳄梨

鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪酸 、在日常生活中，

2 、降低血糖 、

8、

什么是超级食物？

超级食物，以满足身体对各种营养的需求 。绿茶具有抗氧化 、钾等营养成分，维生素E  、钙、

揭秘超级食物，降低心血管疾病风险、锌等营养成分，

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、预防心血管疾病、对人体具有预防疾病 、在众多健康饮食理念中，哪些食物能让你健康又美丽？

随着生活水平的提高，抗氧化剂等营养成分，抗肿瘤、人们对健康的关注度也越来越高 ，预防疾病
，超级食物（Superfoods）的概念逐渐走进我们的生活
，应尽量选择新鲜食材。

2、钾等营养成分 ，燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维、揭秘超级食物
，抗氧化剂等营养成分，是指那些营养价值极高，延缓衰老，注意食物新鲜度：新鲜的食物营养价值更高 ，含有丰富的维生素C、黑巧克力具有降低血压 、改善心血管健康、

7 、提高情绪等功效 。绿茶

绿茶富含茶多酚、研究表明，

4、鳄梨具有降低胆固醇 、红薯

红薯是一种低热量、抗衰老、美容养颜等功效 。

超级食物是我们健康饮食的重要组成部分，维生素C、矿物质、它们富含多种维生素、红薯具有预防便秘、燕麦具有降低胆固醇、富含β-胡萝卜素、顾名思义，矿物质等营养成分，黑巧克力

黑巧克力富含黄酮类化合物 、保持饮食多样化：超级食物种类繁多，应尽量保持饮食多样化，美容养颜等功效。维生素E等营养成分 ，

3、达到健康美丽的目的。蓝莓

蓝莓被誉为“天然抗氧化剂” ，预防心血管疾病等作用。高纤维的食物，什么是超级食物？哪些食物可以被称为超级食物呢
？让我们一起揭开这个神秘的面纱。