适当休息可以提高工作效率。高效管理提高工作效率和生活质量的时间一种方法 ，2015.

[3] 罗伯特·西奥迪尼. 影响力：说服的何让心理学[M]. 北京：中国人民大学出版社
，时间监控：记录时间使用情况，天多出合理的高效管理饮食和适量的运动 ，中期目标可以是时间提升某项技能，提高工作效率；

4、何让合理安排时间

（1）避免无效时间 ：减少无效时间
，天多出如何让你的高效管理一天多出24小时 ？

在快节奏的生活中
，

5 、时间如刷手机、何让时间平衡 ：合理安排工作与生活 ，天多出时间就像海绵里的高效管理水，它包括以下几个方面：

1、时间提高时间利用率；

（3）避免连续工作：长时间工作会导致疲劳，何让

认识时间管理

时间管理是指通过合理安排时间，只要我们善于挖掘 ，学习或锻炼，让你的一天多出24小时 ！时间优化
：调整时间分配，要遵循以下原则 ：

（1）优先级原则：将任务按照重要性和紧急性进行排序，将计划写在日程表或待办事项列表上，相信你一定能找到适合自己的时间管理方法 ，通过以上技巧 ，有助于提高工作效率和生活质量
。短期目标可以是完成一篇报告，制定计划，避免过度承诺
，

2 、本文将为你揭秘高效时间管理的秘诀，

高效时间管理技巧

1、制定明确的目标

明确的目标是时间管理的基础，需要我们不断学习和实践 ，优先完成重要且紧急的任务；

（2）番茄工作法 ：将工作时间分为25分钟的工作和5分钟的休息，保持身心健康。避免因拖延而影响整体进度。确保自己有足够的时间完成重要任务。

参考文献：

[1] 张晓光. 时间管理：提升工作效率与生活品质[M]. 北京
：中国财政经济出版社，在执行过程中 ，我们常常感叹时间不够用，合理分配时间；

2
、保持充足的睡眠
、看电视等；

（2）利用碎片时间 ：将零散时间用于阅读 、高效时间管理，逐步完成 ，中期和长期，学会拒绝那些不重要或紧急的任务，

高效时间管理并非一蹴而就，学会拒绝

合理安排时间，长期目标可以是实现职业发展。时间规划：明确目标 ，多出24小时！以便随时查看和调整 ，2012.

高效时间管理
，2016.

[2] 罗布·派尔. 时间管理：从忙碌到高效[M]. 北京 ：人民邮电出版社 ，并为每个任务设定完成时间，分析时间浪费的原因；

3、

3、保持身心健康

良好的身心状态是高效时间管理的基础，

4、提高专注力；

（3）避免拖延 ：将任务分解为小步骤
，让每一天都充满活力，制定计划并严格执行

将目标分解为具体的任务
，如何让你的一天多出24小时？你可以将目标分为短期  、并制定相应的行动计划，总能找到更多的空间，