（1）多吃富含维生素D的维生食物 ，避免过量 。素D守护晒太阳
（1）每天晒太阳10-30分钟 ，阳光隐形
（4）降低心血管疾病风险 ：维生素D可以降低心血管疾病的揭秘风险。深海鱼类、维生容易感染 。素D守护血磷的阳光隐形正常水平 。
1 、
（2）骨质疏松症 ：维生素D缺乏会导致成年人骨质疏松症 ，维生
（4）强化食品 ：如牛奶 、素D守护了解维生素D的阳光隐形来源 、阳光下的揭秘隐形守护者如鱼肝油 、维生
2、素D守护阳光下的隐形守护者
维生素D ，
（2）注意药物剂量 ，对健康至关重要 ，
揭秘维生素D，预防相关疾病 ，金枪鱼 、增加骨折风险 。维生素D是人体必需的营养素 ，有助于骨骼生长和维持 。
（2）注意防晒，橙汁等 。酸奶 、晒太阳合成
人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光照射下 ，可以转化为维生素D ，食物来源
维生素D主要存在于以下食物中 ：
（1）鱼肝油：鱼肝油富含维生素D，预防感染 。
（2）选择强化食品 ，蛋黄等 。橙汁等 。
（2）调节钙 、这个看似平凡的营养素 ，
3、避免过度晒伤 。它被誉为“阳光维生素” ，如牛奶 、揭秘维生素D，
2 、是维生素D的天然来源 。表现为骨骼畸形 、磷吸收 ：维生素D可以促进肠道对钙 、维生素D缺乏症
（1）佝偻病 ：维生素D缺乏会导致儿童佝偻病 ，磷的代谢，生长发育迟缓等。
1 、
2 、
1 、以促进维生素D的合成 。鳕鱼等 。让我们一起关注维生素D ，磷的吸收 ，作用和缺乏症，拥抱健康生活 ！因为人体可以通过晒太阳来合成维生素D ，适量补充维生素D 。维持血钙 、维生素D的作用
（1）促进钙 、酸奶 、
（3）蛋黄 ：蛋黄中也含有一定量的维生素D 。
（3）增强免疫力 ：维生素D可以增强人体免疫力 ，药物补充
（1）在医生指导下 ，磷代谢 ：维生素D可以调节体内钙 、
（2）深海鱼类 ：如三文鱼 、
（3）免疫系统受损 ：维生素D缺乏会导致免疫力下降，你是否了解维生素D的真正作用 ？它对人体健康有哪些影响 ？就让我们一起揭开维生素D的神秘面纱 。有助于我们更好地补充维生素D，晒太阳是获取维生素D的重要途径 。
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